Alipalautuneena treenaaminen heikentää suorituskykyä

Suorituskyvyn kasvu on seurausta elimistön kyvystä sopeutua siltä vaadittavaan kuormituksen tasoon. Suorituskyvyn kasvu tapahtuu kuormitusta seuraavan levon eli palautumisen aikana.

Kuormitus, kuten fyysinen harjoittelu, aiheuttaa hetkellisesti suorituskyvyn laskua. Elimistö pyrkii sopeutumaan keholle asetettuihin vaatimuksiin ja sopeutuakseen kuormitukseen elimistön täytyy palautua. Palautumisen aikana kudokset korjaantuvat ja vahvistuvat ja energiavarastoja täydennetään.


Mikäli palautuminen jää puutteelliseksi ja kuormitus on suhteessa palautumiseen liiallista, suorituskyky heikkenee, kun elimistö ylikuormittuu.


Kun kuormituksesta palautuminen on riittävää, elimistö ehtii vahvistua ja suorituskyky kasvaa entistä paremmaksi.

Ethän siis jatkuvasti treenaa alipalautuneena, vaan annat kehollesi ja mielellesi aikaa palautua, kehittyä ja vahvistua?